Yoga + breath
+ mamma
Vi på Studio Spira är vi så glada att just du är du, att just du har den kroppen du har, med de egenskaper och utmaningar som din kropp har. Vi tycker att just du är så otroligt viktig och det är vår passion att stödja dig att vara just du, just här tillsammans med andra som är precis som dom är.
Tillsammans yogar och andas vi och rör på våra kroppar utifrån våra egan förutsättningar och firar att vi är vi!
Vi yogar när det känns härligt och vi yogar när det känns utmanande. Vi ger inte upp på våra kroppar.
Yoga och andning är för oss ett stöd till livet och kroppen, nåt som vi gör för att kunna vara gladare och skönare i vår vardag och i våra relationer, relationer till nära, kära och alla andra som finns i vår dag, människor, plantor och djur.
Så kom och var du tillsammans med oss, och möt din kropp där den är just idag.
Vi har nog alla vardagar som är för fyllda, mycket som ska hinnas med...
Yoga är ett mycket bra sätt att få tiden att gå lite långsammare, vrida ner hastigheten i kropp och sinne. Skapa utrymme för livet i vardagen. Regelbunden yoga ger energi och lyft till kropp och själ och mycket mer...
Kom och se vad yogan ger just dig!
Vi vill att mammor innan graviditeten, under graviditetn och efter graviditeten ska kunna träna och må bra.
Vi erbjuder yoga för gravida och bäckenbottenträning för mammor, yoga för mammor & bebisar och massage för gravida och de i 4e trimestern.
BREATH
“Deep breathing is the love language of our nervous system” Dr Lauren Fogel Mersy
Mikaela Loeks, är hälsopedagog och en passionerad yogini, hon har yogat sedan hon var 18 år.
För henne är yogan ett perfekt "verktyg" att vara levande i kropp och sinne.
Med rötter i ashtanga yoga har hon utvecklat en dynamisk vinyasa yoga som passar bra för kvinnors kroppar. Den stärker och stretchar de platser som vi behöver för att ha en skön kropp som vi kan njuta av att bo i. Hon lever och lär efter mottot: Älska och ta hand om din kropp, den är ditt tempel.
Mikaela leder
Yoga för Gravida
måndgar 17.00-18.00
Yoga för kvinnokroppen
torsdag 17.00-18.00
Sofia Mendez Lundqvist är utbildad
MediYogaterapeut, Mindfulnessinstruktör och Arbetsterapeut.
I Sofias lugna och energigivande pass med MediYoga med inslag av Mindfulness vill hon hjälpa dig att skapa ökad balans och må allt bättre både känslomässigt, mentalt och fysiskt.
Sofia har haft yoga och meditation som en del av sitt liv i många år och det har hjälpt henne på så många sätt, bl.a. i återhämtning och läkning vid utmattning och sorg.
Sofia leder MediYoga med Mindfulness på måndagar kl 18.45-20.00
Lena Thurner har undervisat yoga i 12 år, och kombinerar lymfyoga, hatha-, yin- och restorative yoga med meditationer, ACT-baserad coaching och andningsövningar.
Hon är även en erfaren örtterapeut med en passion för ätbara växter och det gröna apoteket. Lena leder kurser i LYMFHÄLSA, somatisk stressterapi och coaching, och inspireras av möten med människor.
Lena är godkänd örtterapeut, licensierad stresscoach, Somatic Stress Release™ Practitioner, andningsinstruktör, komplementärmedicinsk terapeut, licensierad ACT-coach och certifierad yogalärare enligt ERYT 500h standard samt inom Embodied Flow yoga och Energy Medicine.
Mette är utbildad andningsguide vid Pause Breathwork. För henne är det viktigt att skapa en tillåtande atmosfär där du är trygg att vara dig själv. Hon upptäckte andningens läkande förmåga i en traumatisk period efter en operation. Mette är utbildad biolog med stort intresse för hur andningen påverkar kroppen. Läs mer: www.andningspaus.se
Mette leder breathwork på torsdagar 17:15-18:45
Jag är Dorota Pawlik Keber, en erfaren yogalärare med fokus på stresshantering. Med över 20 års erfarenhet inom kroppsarbete och människorelationer, kombinerar jag yoga, nervsystemreglering, pilates, dans och tvärvetenskapliga metoder för att stödja dig på din resa mot ökad förståelse, balans och harmoni.
Min passion är att dela med mig av min kunskap och erfarenhet om kroppens och sinnet samspel. Jag välkomnar människor i alla åldrar och livssituationer, inklusive föräldrar, lärare och yrkesverksamma som arbetar med andra människor.
Jag brinner särskilt för traumainformerad yoga och stresshantering, och leder 8-veckorskurser i Yoga för stresshantering på Studio Spira. Utforska mer om mig och mina kurser på https://bodyandmind.nu/.
