Yoga + breath
+ mamma
Vi på Studio Spira är vi så glada att just du är du, att just du har den kroppen du har, med de egenskaper och utmaningar som din kropp har. Vi tycker att just du är så otroligt viktig och det är vår passion att stödja dig att vara just du, just här tillsammans med andra som är precis som dom är.
Tillsammans yogar och andas vi och rör på våra kroppar utifrån våra egan förutsättningar och firar att vi är vi!
Vi yogar när det känns härligt och vi yogar när det känns utmanande. Vi ger inte upp på våra kroppar.
Yoga och andning är för oss ett stöd till livet och kroppen, nåt som vi gör för att kunna vara gladare och skönare i vår vardag och i våra relationer, relationer till nära, kära och alla andra som finns i vår dag, människor, plantor och djur.
Så kom och var du tillsammans med oss, och möt din kropp där den är just idag.
Vi har nog alla vardagar som är för fyllda, mycket som ska hinnas med...
Yoga är ett mycket bra sätt att få tiden att gå lite långsammare, vrida ner hastigheten i kropp och sinne. Skapa utrymme för livet i vardagen. Regelbunden yoga ger energi och lyft till kropp och själ och mycket mer...
Kom och se vad yogan ger just dig!
Vi vill att mammor innan graviditeten, under graviditetn och efter graviditeten ska kunna träna och må bra.
Vi erbjuder yoga för gravida och bäckenbottenträning för mammor, yoga för mammor & bebisar och massage för gravida och de i 4e trimestern.
BREATH
“Deep breathing is the love language of our nervous system” Dr Lauren Fogel Mersy
Mikaela Loeks,är hälsopedagog och en passionerad yogini, hon har yogat sedan hon var 18 år.
För henne är yogan ett perfekt "verktyg" att vara levande i kropp och sinne.
Med rötter i ashtanga yoga har hon utvecklat en dynamisk vinyasa yoga som passar bra för kvinnors kroppar. Den stärker och stretchar de platser som vi behöver för att ha en skön kropp som vi kan njuta av att bo i. Hon lever och lär efter mottot: Älska och ta hand om din kropp, den är ditt tempel.
Mikaela leder
Lymfflödes stödjande yoga
vv1 torsdag 17.15-18.15
Mamma & Bebis Yoga
onsdagar 10.00-11.00
Yoga för Gravida
måndgar 17.00-18.00
Sofia Mendez Lundqvist är utbildad
MediYogaterapeut, Mindfulnessinstruktör och Arbetsterapeut.
I Sofias lugna och energigivande pass med MediYoga med inslag av Mindfulness vill hon hjälpa dig att skapa ökad balans och må allt bättre både känslomässigt, mentalt och fysiskt.
Sofia har haft yoga och meditation som en del av sitt liv i många år och det har hjälpt henne på så många sätt, bl.a. i återhämtning och läkning vid utmattning och sorg.
Sofia leder MediYoga med Mindfulness på måndagar kl 18.45-20.00
Jag hjälper dig som vill reducera din inre stress och få verktyg för återhämtning. Det gör jag genom kurser i yoga med fokus på just stresshantering.
Jag har själv många års erfarenhet av stress, och har samlat på mig många olika verktyg för att reducera stress och uppleva ett större inre lugn. Yoga - och allt däromkring - har varit den absolut viktigaste metoden för det.
Under yogaklasserna delar jag med mig av kunskaper och erfarenheter som även du kan använda dig av för att uppnå det under yogan - och framför allt i ditt dagliga liv.
För mer info om mina kurser besök annmariasp.se eller maila yogaochstress@annmariasp.se
Drop-in i mån av plats kan bokas här om du klickar på “Boka klass”.
Ann-Mari leder på torsdagar:
Yinyoga kl 19.00-20.30
My name is Christian Haag and I am passionate about helping people get in contact with them selfs, changing beliefs and changing world view. One way to do this, which is my biggest passion, is to use Breathwork. I am a certified breath coach at yogabody and certified breath guide at hale center in Stockholm. One of the world's first dedicated breathwork centers. There, for several years, I have regularly held many different types of breathing sessions. I am studying Rebirthing breathwork (Frigörande andning), with Bo Wahlström as the main teacher.
Christian har klasser på olika tider under höstem
Sofia har i snart 30 år stöttat och inspirerat människor, grupper och individer att öka sin medvetenhet, läka på djupet och skapa mer närvaro i vardagen.
Hon är en omtyckt instruktör, coach, kroppsterapeut, föreläsare och författare.
Feedback från några deltagare
“Tusen tack för en fantastiskt fin och helande breathwork. Så fantastiskt bra! Så härlig, fin och trygg röst som guidade mig djupt ner. Allt var toppen härligt!”
“Du är grym. Fortsätt sprida ljus och kärlek!”
Sofia leder:
Breathwork vv2 torsdag 17.18.30
Yinyoga på Söndagar 18-19.15
Hon blev förälskad i yoga på en strand i Thailand för 7 år sen och har sen steg för steg utforskat praktiken, samtidigt som hon gillar all form av rörelse som styrketräning, löpning m.m. Fokus på hela kroppen och sinnet, bland annat då Yogan var ett stort hjälpmedel för henne när hon behövde ta sig igenom tuffa perioder med en djup depression och ångest, och är idag en stor del av hennes liv och välmående på flera plan.
Denise leder vinyasayoga på onsdagar
